LES RÉSOLUTIONS DU NOUVEL AN!
L'année vient tout juste de débuter et je tiens à vous souhaiter mes meilleurs voeux pour 2023.
La principale chose que je vous souhaite est la santé. Avec la santé, on peut tout faire et tout avoir.
C'est notre plus grande richesse!
Au début de chaque année, j'entends toujours des gens me dire qu'ils ont pris des bonnes résolutions pour cette année et en général cela concerne la santé.
Habituellement, les bonnes résolutions s'étiolent au bout de quelques semaines, tout au plus. La raison est souvent la mauvaise préparation de nos résolutions et le manque de motivation qui baisse avec le temps. L'intention n'est pas claire.
Changer ses habitudes de vie et de nutrition est la chose la plus difficile à réaliser pour être en santé. C'est, par contre, la façon la plus durable d'arriver à une vie riche et épanouie. Ce processus améliore notre santé physique et psychologique pour longtemps. Même si nous ne pouvons pas modifier notre hérédité, nous pouvons l'améliorer grandement et éviter tous les problèmes de santé qui vont se présenter dans le futur.
LA MOTIVATION:
PREMIÈREMENT: ÊTRE RÉALISTE FACE À NOS HABITUDES DE VIE
Commencez par noter dans un cahier tout ce que vous mangez et buvez pendant un mois. Après ce travail, examinez la réalité de vos comportements. Vous allez être surpris! On se raconte souvent des bonnes blagues! Tout le monde pense qu'ils mangent bien mais la réalité est tout autre très souvent.
DEUXIÈMEMENT: SE FIXER UN BUT
Pas de but, impossible de changer nos habitudes de vie. Il faut arriver à trouver un but qui fait WOW!!! pour vous.
C'est la clef de votre motivation. Pas de but qui fait WOW, pas de motivation à long terme, on retombe toujours à la case départ.
TROISIÈMEMENT: ÉTABLIR UN PLAN D'ACTION
1) Quel est votre objectif pour être en santé?
2) Vérifiez votre horaire et voyez les moments où vous pouvez intégrer vos nouvelles habitudes. Prévoyez du temps pour la planification des menus de la semaine, du temps pour faire les emplettes, du temps pour cuisiner.
3) Si votre objectif est d'être en santé et qu'il se divise en 2 volets : Ex: Un volet nutrition et un volet exercice. Faites en sorte que votre objectif soit clair.
4) Que devez-vous faire pour atteindre vos buts? Ex: Vous inscrire dans un club de marche Ex: Trouver des nouvelles recettes santé Ex: Préparer des légumes de base pour vos salades etc.
5) Faites des téléphones pour vous informer des meilleurs choix qui s'offrent à vos selon votre horaire, votre budget, les lieux, le personnel, etc.
QUATRIÈMEMENT: AVANCER À PETITS PAS
Soyez indulgent envers vous-même, soyez votre meilleur ami.
Un changement durable s'obtient grâce à des avancées modestes et progressives vers votre objectif.
Il y a certains avantages à la stratégie de la tortue par rapport à celle du lièvre:
Vous pouvez intégrer vos objectifs à votre mode de vie sans sacrifier d'autres aspects également importants pour vous.
Vous appréciez bien plus votre expérience car vous vous accordez des instants de célébrations et de récompenses. La règle de 80/20 vous suggère de manger toute la semaine de façon très santé et la fin de semaine vous vous permettez quelques petites douceurs tout en continuant à manger santé.
Vous prendrez des habitudes plus durables qui feront avec le temps partie de vous.
Votre progression sera plus durable car vous n'adopterez pas des comportements extrêmes ou désagréables pour exprimer vos goûts naturels.
Votre option liée à la santé doit être envisagée à long terme et n'oubliez pas votre naturopathe peut vous aider avec ce processus selon votre état de santé.
CINQUIÈMEMENT: NE PAS NÉGLIGER LE CÔTÉ PSYCHOLOGIQUE
La plupart du temps les problèmes viennent de frustrations, de colère, d'ennui, etc. Il ne faut surtout pas négliger de s'occuper de ces facteurs, identifier le problème va vous aider à avoir une meilleure motivation.
Avec ces changements graduels, vous n'aurez plus à prendre de résolutions par rapport à votre santé au début de chaque année puisque cela sera devenu un mode de vie pour vous. VOUS SEREZ LE CHANGEMENT!
Je vous le souhaite!
