L’INSOMNIE

Nous rencontrons de nos jours un problème très fréquent, soit l’insomnie.

Une des premières causes de l’insomnie est l’éclairage venant de nos ordinateurs et tablettes. Cette lumière affecte la glande pinéale, productrice de l’hormone du sommeil appelée mélatonine, en inhibant sa production. Donc, si vous passez votre soirée devant votre écran, vous pouvez vous imaginer que cette hormone pourrait en être affectée.

Une autre des causes très importantes est notre alimentation. Après le repas du soir, nous devrions nous abstenir de grignoter dans la soirée. Souvent les gens consomment un repas trop copieux à l’heure du souper. Après le repas, ils s’assoient devant la télévision, leurs écrans d’ordinateur ou de tablette et la digestion a beaucoup de difficulté à s’effectuer. Le repas le plus copieux devrait se faire au dîner. Le soir, nous devrions consommer notre repas le plus frugal de la journée. Ensuite, nous devrions jeûner jusqu’au lendemain matin.

Une des causes principales lorsque nous avons des problèmes de sommeil est que notre corps est acidifié. L’acidification provient du stress, de la nourriture transformée et dénaturée. Un corps acidifié produit un corps avec de l’inflammation, qui est une réaction de défense de l’organisme pour réparer les dommages causés à nos tissus. Le corps envoie ses soldats, les globules blancs, pour venir réparer les tissus abimés. Lorsque nous sommes acidifiés, l’inflammation agit sur toutes les glandes causant ainsi une cascade de réactions dans l’organisme. La glande thyroïde est aussi affectée. Cette glande sert entre autres à réguler la vitesse de notre métabolisme, ce qui fait qu’elle fonctionne en grande vitesse au lieu de fonctionner au ralenti le soir.

L’alcool et le sucre sont deux autres éléments très importants dans l’insomnie. On sait que l’alcool se transforme en sucre dans l’organisme. L’alcool, le sucre, le chocolat, le café sont des stimulants pour l’organisme. Ils sont acidifiants. Donc, ingérer un verre de vin avec un dessert à l’heure du souper viennent provoquer des problèmes d’insomnie pour plusieurs personnes. Souvent, on s’endort très rapidement, mais on se réveille au bout de quelques heures.

Il y a des plantes qui peuvent venir à la rescousse. La camomille, la valériane, la passiflore, le houblon aident à nous calmer et favorisent le sommeil.

Un changement d’habitudes de vie, un changement dans l’alimentation peuvent facilement venir régler le problème d’insomnie.

Bon sommeil! Fini le compte des moutons!

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